暑さ対策していますか?

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先日、家族で横浜にある動物園に行ってきました。その日の最高気温は28℃で夏のような日差しが容赦なく照りつけ、梅雨がうそのような天候でした。暑さのため、動物達も日陰や水場でグッタリとあまり元気がない様子でした。そう、季節は確実に夏へと向かっています!

暑さ対策していますか?

湿度の高いこの時季は気温がそれ程高くなく暑さを感じていなくても、湿度が高いためにいつの間にか身体の中の水分が減ってしまっていることがあります。「のどが渇いていると感じた時には、すでにかなりの水分不足」ともいわれています。今の時季からしっかりと熱中症予防のための暑さ対策をしておきましょう。特に体内の機能が発育途中の子供は熱中症になりやすいので、より気を使う必要があります。では、具体的にどのようにして予防をするのか?

1つ目は普段の体調管理です。しっかりと睡眠と普段の食事から栄養を摂る。もし、睡眠不足や体調の悪い時は暑い日中の外出や運動は控えましょう。

2つ目は服装に気をつけることです。通気性の良い服を着たり、外出時には帽子をかぶるようにしましょう。ちなみに女性が日焼け予防に使用しているイメージの強い日傘は暑さ対策にかなり良いアイテムなようです!

3つ目はこまめな水分補給です。一気に摂取するのではなく、ペットボトルや水筒などで持ち歩きながらこまめに摂取することが良いとされています。

オアシスに通う短時間でも熱中症になる可能性はありますので暑さ対策を万全にしてきてください。また水の中で分かりにくいですが水泳でもたくさんの汗をかいています。レッスン前後の水分補給はしっかりとするようにしましょう!今年は暑さ対策のグッズが色々と出ているようなので、それらを試してみるのも良いですね。

(大貫)

画像(1):

猿山のお猿達も暑さのためか元気がありませんでした。

※画像撮影者/大貫
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