自分の体を知ることの大切さ

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もうすぐ夏!ということで、私は、日頃の運動不足とシャイプアップのために、トレーニングを始めることにしました。

トレーニングの前に、今の自分の「体重、筋肉、脂肪」のバランスを知る為、生まれて初めて体成分測定をしてもらいました。その結果、脂肪は標準以上で、筋肉が標準以下という結果でした!

このままだと、年齢を重ねるごとにもっと筋肉は減り、さらに脂肪のつきやすい体になるということもわかりました。改善する為には、まず筋力トレーニングで筋肉をつけ、有酸素運動で脂肪を燃焼するということでした。

私は、今まで痩せる=有酸素運動と食事制限だと思っていましたが、自分の体を知った上で、それに合った正しいトレーニングや生活改善をすることが、健康的な体に近づくための第一歩だと言うことを知りました。

(中塚)

画像(1):

体成分測定の結果

※画像撮影者/中塚
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