スイムフェスタに向けて 〜長距離種目の練習編〜

今日から12月。今年も残すところ後1ヶ月となりました!
スイムフェスタももう間近に迫っております!

今回は私、平井が長距離種目の練習法をご紹介致します。

【練習内容】
ウォームアップ
200m×1 チョイス(好きな種目で)
50m×8 (1'00"00サークル≪泳ぎはじめの時間を予め決めておくこと。例:スタートした時間から1分後に2本目をスタートすると1'00"00サークル≫)
4種目を個人メドレー順(バタフライ・背泳ぎ・クロール)で2本ずつ。

キック
50m×20 (1'30"00サークル)Fr(クロール)

コンビネーション
50m×20 (1'00"00サークル)Fr

クールダウン
200m

合計
2800m

かなり一つの練習の量を増やしている内容です。
ポイントはキックとコンビネーションの練習の際、始めから終わりまでタイムを変えずに泳ぐこと!
200m以上の中・長距離を泳ぐ際には、一定のペーを維持したまま泳ぐ事が重要になります。
この練習に慣れてきたら本数を増やしたり、一度に泳ぐ距離を長くしたりしながら調整します。
またこの練習は短距離にも応用できるので、その場合はサークルや休む時間を短くしましょう!

スイムフェスタには200m以上の種目はありませんが、是非参考にして下さい!!
そんな私は50mクロールに出場します!!

いよいよ追い込みです!
みんなでたくさん練習して、辰巳にアツまれ!

(平井)

画像(1):

平井です!

画像(2):

当日私も頑張ります!

※画像撮影者/清水
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