小宮コーチの練習をのぞいてみよう!

今日は僕が普段行っている練習をちょっとだけご紹介します!

【練習メニュー】
ウォームアップ 100×4本  個人メドレー (2’00サークル※)
キック 50×8本
バタ足(1’30サークル) 4本→ゆっくり 4本→行:Hard(速く) 帰:Easy(ゆっくり)
メイン 50×10本 スカーリング(掌で撫でるような動作で水をとらえる練習法)(1’00サークル)
クールダウン 200m 合計1,400m

※サークルとは決められた時間までにその距離を泳ぎきり、その時間になったらもう一度スタートする練習法

過激なメニューではありませんが、泳いでいる時の感覚やキックをしている時の感覚など水との相性を確認しながら、現時点で一番進める状態を作る為の練習内容にしています。今年は記録を狙って25m板キックに出場します!出るからには絶対記録を取りたいです!スイムフェスタは数少ない自分を試せる場であり、各店舗が一堂に会して楽しめる場でもあるとても良いお祭りです!コーチたちも一緒に出場するので一緒にがんばりましょう!

(小宮)

画像(1):

キッズ練習会で一緒に練習する小宮コーチ

※画像撮影者/村上
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