風邪予防

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これから寒い季節になりますね。
この時期は風邪をひきやすくなるので、手洗いやうがいを行い、栄養と休養を十分にとり
予防していきたいですね。
特に、ビタミンA(ホウレンソウ、かぼちゃ、人参、)やビタミンC(みかん、柿、ブロッコリー)、タンパク質(肉、魚、卵、大豆製品)などは免疫力を高めてくれるので、普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?
季節の食べ物も家族で楽しむのもいいですよね!

外から帰ったら手洗い、うがい。
とても簡単なことで予防ができるので、毎日行いましょう!
特にお茶でうがいすると、お茶に含まれるカテキンの殺菌効果で風邪予防に効果があるそうです。
紅茶にしょうがとはちみつを入れてしょうが紅茶にすると、体も温まるのでお勧めです。

しっかり予防をして風邪に負けずに一緒にレッスン頑張りましょう!

(石井)

画像(1):

手洗いは石鹸も使って!

※画像撮影者/石井
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