ストレッチの効果とは?

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こんにちは!スイミングコーチの黒田です!
さて、今回はストレッチについてお話ししていきます。

皆さんはストレッチをどのようなタイミングで行っていますか?
一般的には運動前や運動後にやることが多いと思います。
ストレッチのイメージとしては、体の柔軟性向上やケガの予防というイメージが強いですね!

ですが、それだけではないんです!

ストレッチには他にも色々な効果があり、例えば運動神経の向上や、リラクゼーション効果、姿勢改善効果もあるんです!
最近は行動自粛要請やテレビゲームなどが流行っており、家にいる時間が多いと思います。
テレビゲームやスマートフォンを使用するとき下をずっと向いていたり、外に出られなくて運動がなかなかできなかったりする事でストレスが溜まったりすることも多々ありますよね。

そんな時こそストレッチをしてみましょう!

運動前や運動後に限らずお家でちょっとした時間にストレッチを行ってみてください!
特にお風呂上りは体温が上昇していて筋肉がほぐれやすくなっているのでストレッチをするタイミングとしてはとても有効なので皆さんも試してみてください!

今は寒暖差やウィルスなど苦しい時期が続いていますが、それらに負けないように、ストレッチをして、環境に負けない健康的な体を目指しましょう!

(黒田)

画像(1):

ストレッチ

※画像撮影者/黒田
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