ちょいストレッチの効果

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皆さん日常生活でストレッチは取り入れていますか?
ストレッチの魅力の一つは即効性。
ストレッチをした直後に効果が現れ、筋肉が柔らかくなって関節の動きが大きくなります。
たった10秒でも効果はすぐに実感できます。
更にストレッチは体の疲労を取る効果やケガ防止の運動です。
ただ効果は長く続きません。
短時間でもいいので毎日継続して行うほうが効果的です。

ストレッチは服装や場所も選ばないので
信号待ちやトイレに立ったとき、疲れを感じたとき、お風呂の後や就寝前
といった隙間時間をちょいストレッチ時間にしましょう!

(石井)

画像(1):

簡単なストレッチ

※画像撮影者/石井
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