上大岡店スタッフブログ

2020年07月の記事一覧

オアシスコラムVol.8

オアシスコラムVol.8

オアシスコラムVol.8「ストレッチ」 こんにちは。 皆さんはストレッチにいくつか種類があることをご存知でしょうか。 一般的にストレッチと聞いてイメージするのは、筋肉をゆっくりと伸ばしていくものですが、運動前のけが予防やパフォーマンスアップには向いていません。 運動前に適しているのは「ダイナミックストレッチ」というものです。 腕を大きく回す、足を振り上げる、というように勢いよく身体を動かし...

オアシスコラムVol.7

オアシスコラムVol.7

オアシスコラムVol.7「睡眠」 こんにちは。 皆さん、質の良い睡眠はとれていますか? 睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。 ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1〜2回です。 つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り=ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができます。 そのためには、睡眠に入る前の行動を計画的に行い...

オアシスコラムVol.6

オアシスコラムVol.6

オアシスコラムVol.6「プロテイン」 こんにちは。 「プロテイン」を日本語に訳すと「タンパク質」となります。 筋骨隆々な男性だけでなく、ご年配の方や女性でも摂取する機会が多くなってきたサプリメントです。 市販のプロテイン1杯でタンパク質を20g〜25g摂取することができ、これは鳥胸肉1枚分のタンパク質量に匹敵します。 種類がいくつかあるのですが、オススメはホエイプロテインで、これはヨーグルトの...

コーチ紹介〜第2弾〜

コーチ紹介〜第2弾〜

■名前 RAGI(ラギ) ■上大岡で担当している曜日と時間帯 金曜日/16:30〜17:30/年中〜小学校1年生     17:40〜18:40/小学校1年生〜小学校6年生 ■キッズへのメッセージ こんにちは!金曜日のチアダンスを担当しているRAGI(ラギ)です! チアダンスを通して元気や笑顔、仲間たちと一緒に踊ることの楽しさなどを伝えていきたいです! 可愛いポンポンを持って踊りたい子集合♪♪ ...

コーチ紹介〜第1弾〜

コーチ紹介〜第1弾〜

■名前 Misa(みさ) ■上大岡で担当している曜日と時間帯 木曜日/17:00〜18:00/小学校1年生〜小学校6年生 ■キッズへのメッセージ いつも元気にレッスンを受けてくれてありがとう! どんどん難しいテクニックもできるようになってきていて、一生懸命に練習してくれていて嬉しいです☆ 周りのお友達のことを思いやり、これからもがんばっていこうね!!!

オアシスコラムVol.5

オアシスコラムVol.5

オアシスコラムVol.5「食物繊維」 こんにちは! 今回は「食物繊維」のお話です。 食物繊維は前回のテーマである「炭水化物」に分類されるのですが、 他の栄養素とは違い消化吸収されずに大腸へ達し、便の体積を増やす材料になり、腸内細菌を増やす働きがあります。 食物繊維は2種類あり、一つは水に溶ける「水溶性食物繊維」です。 これは果物や野菜、こんにゃくや山芋に多く含まれ、血糖値の急上昇を抑えるほか、 ...

オアシスコラムVol.4

オアシスコラムVol.4

オアシスコラムVol.4「脂質」 こんにちは! 今回は3大栄養素のうちの「脂質」についてです。 脂質には「体の構成物の材料になる」「ホルモンの材料となる」、「脂溶性ビタミン(ビタミンAやE)の吸収を助ける」など、重要な働きがあります。 その一方で、脂質を摂りすぎると太ってしまうということは皆様もご存知かと思います。 その理由として、炭水化物、タンパク質を摂取すると得られるカロリーの量は1gあたり...

オアシスコラムVol.3

オアシスコラムVol.3

オアシスコラムVol.3 こんにちは。 今回は「タンパク質」についてです。 タンパク質は私たちの筋肉、髪、爪、歯、臓器、皮膚などの重要な器官を構成しています。 タンパク質が不足すると筋肉が落ち、体の機能が低下してしまう可能性があります。 1日の摂取推奨量は男性60g、女性50gですが、筋肉をつけたい方やダイエット中の方はご自身の体重×2gは摂るようにしたいところです。(体重60kgの人なら120...

オアシスコラムVol.2

オアシスコラムVol.2

オアシスコラムVol.2「炭水化物」 こんにちは。 今回は3大栄養素のうちの一つ、「炭水化物」についてです。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられますが、本日は「糖質」に着目してみましょう。 昨今、糖質制限ダイエットが流行し、糖質を摂取すると太ってしまうようなイメージが付いていますが、糖質は私たちが生きていくための良質なエネルギー源となります。 なぜ糖質を大量に摂取すると太ってしまうのかと...

オアシスコラムVol.1

オアシスコラムVol.1

オアシスコラムVol.1「メンタル」 こんにちは! このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。 第1回目は「メンタル」です。 「心・技・体」という言葉の中で、心は技術や身体よりも先に来るほど重要ですが、 心を充実させるためにはしっかりと運動をし、栄養を摂ることが非常に大切です。 運動をすると「テストステロン」というホルモンが分泌されます。 このホル...

キッズ元気メニューVol.3

キッズ元気メニューVol.3

オアシス管理栄養士監修の元気メニューVol.3をご紹介します! 七夕にお子様と一緒に作ってみてはいかがでしょうか? 今回のメニューは「電子レンジだけで調理可能!家族で作ってみよう♪七夕ゼリー」です。 今回は電子レンジだけで作ることができるメニューです。 火を使いませんので小さなお子様と一緒に楽しく料理を楽しんでみてはいかがでしょうか? 好きなお菓子などを載せて飾り付けをするだけでも楽しいですよ!...

キッズチアダンス体験受付中!

キッズチアダンス体験受付中!

オアシスキッズ上大岡店では、キッズチアのスクールを行っています。 現在、キッズチアダンス体験を受け付けています! 体験をご希望の方は、オアシスキッズ上大岡のHPから申し込みをお願いします! ■対象年齢 年中~小学6年生 ■当日の流れ レッスン開始15分〜20分前にフロントにお越しください。 来館時にアンケート記入をお願いします。 その後、レッスン体験となります。 ご不明な点がありましたら、お気軽...